آیا کورن فلکس می تواند یک صبحانه مقوی باشد؟
به گزارش دکتر برای تو، بی شک کورن فلکس یا برشتوک یک وعده غذایی راحت و سریع است که بیشتر برای وعده صبحانه مصرف می گردد؛ اما این وعده غذایی تا چه میزان مفید است؟
جواب این سؤال در واقع بستگی به نوع کورن فلکس و نوع سرو کردن آن دارد. معمولاً کورن فلکس کم قند و تولیدشده از غلات گزینه خوبی برای یک صبحانه کامل است. بسته به نوع و برند آن، می توان پروتئین موجود در آن را برابر با پروتئین یک تخم مرغ دانست. کورن فلکس می تواند فیبر موردنیاز بدن را از بلغور جو دو سر تأمین کند. این ماده غذایی دارای مواد معدنی و ویتامین هایی مانند آهن و ویتامین ب است که می تواند به شما برای مقابله با یک روز پر از مشغله یاری کند.
اما از کجا بدانیم که کدام کورن فلکس حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است؟ در وهله اول سعی کنید از خرید کورن فلکس های شیرینی که فاقد فیبر کافی هستند، خودداری کنید. کورن فلکسی که دارای حداقل 3 گرم فیبر و حداکثر 7 گرم شکر است، گزینه خوبی است.
اگر وزنتان بالاست، از خوردن بیش ازحد کورن فلکس خودداری کنید. خوردن یک فنجان کورن فلکس با شیر کافی در صبح می تواند میزان مناسبی باشد.
منبع: فوت و فن